记者：2026年元旦前后津门虎收队冬训，先去海口再去海外拉练

新年未至，备战已起。作为中超新赛季的起跑枪，津门虎计划在2026年元旦前后收队，启动两阶段冬训：先海口、后海外。这一路线既顺应气候与场地条件，也贴合球队在体能、对抗与技战术三条线的系统升级需求，有助于为联赛开局打下可持续的竞赛强度。

主题很清晰：围绕“海口打基础、海外提速度”，完成从体能储备到比赛节奏的闭环。海口段重在恢复与储备——温暖湿润的气候、稳定的草皮与康复资源，有利于开展有氧耐力、核心力量、柔韧与抗伤训练，并通过Yo-Yo与乳酸阈值等测试校准个人训练量。此阶段将同步推进定位球攻防框架与防守轮转规则的固化，确保队伍在低风险环境里把细节练到位。

当队伍转入海外拉练，目标切换为对抗与实战。通过与不同风格对手的热身赛，模拟中超常见的高压逼抢、快速转换与中后场组织三类场景，重点检验由守转攻的第一脚出球、边路宽度利用、以及前场反抢的时机选择。海外阶段还将安排多强度混编对抗日，打造“72小时内两赛”的微循环，提高比赛恢复与轮换管理能力，服务长赛季。

人员构建上，冬训将完成三件事：一是整合外援与本土主力寒假后的状态差，设定个体化负荷曲线；二是引入U21、U23梯队的潜力点，利用海口阶段的分组对抗观察其对中超节奏的适配度；三是围绕转会窗的引援，提前在技战术语言与定位球分工上完成磨合，减少赛季初试错成本。

案例参考：过去多个赛季，中超球队采用“海口基础期+海外热身赛”双站式冬训后，普遍在联赛前5轮保持较高跑动与压迫强度，犯错率随之下降。其关键不在热身赛场次，而在“强度阶梯”设计——即海口以容量为主，海外以强度为主，二者在节奏上无缝衔接。津门虎此次路径与此吻合，有望在新赛季把冬训收益直接转换为场面掌控力。

看点梳理：

• 节点：元旦前后收队，两阶段连续作业；
• 地点：海口夯实体能与细节，海外提升对抗与节奏；
• 目标：体能储备、技战术执行、伤病预防三同步；
• 关键词：津门虎冬训、海口冬训基地、海外拉练计划、备战中超、热身赛质量；
• 评估：以对抗强度、转换效率与定位球产出为核心指标，量化冬训成效。